80后辣妈C大调 当妈之后更时尚有了宝宝更幸福

肚皮舞成就绝对辣妈

晓瑾（肚皮舞教练）1981年生人

晓瑾的工作经历很是惊人，在生宝宝之前担任的是某公司的法律顾问，安然的办公室工作让晓瑾很有安全感。生完宝宝之后，晓瑾的工作转换成了一名专业的肚皮舞教练，这其中的瘦身成功实在是有点羡煞旁人。让晓瑾总结自己的瘦身经验并不复杂，坚持母乳喂养和照顾孩子就可以有瘦身效果，结束4个半月的母乳喂养之后，晓瑾报名学习了肚皮舞的教练课程，经过咬牙坚持，产后塑身成功，并且成为了肚皮舞专业教练。这中间虽然有很多个人因素，但是大体的经验还是可以借鉴的。

晓瑾指导

1.顺产之后1个月，剖腹产之后2个月，可以在床上完成简单的锻炼。仰卧起坐、抬腿完成剪刀动作、抬大臂等运动方式，可以渐渐促进产妇的运动细胞恢复。

2.宝宝可以抱到户外之后，妈妈可以顺便进行简单的运动。跳绳、踢毽子、慢跑都可以渐渐恢复运动细胞，但运动量不宜过大。

3.6个月之后，经过之前一系列运动，产妇的肌肉和运动神经已基本恢复，可以到健身房参加正常的运动项目。一周3次的锻炼比较合适。

4.各个运动中，慢跑是效果十分突出的，但每次慢跑时间应最少半小时，这才能达到燃脂目的。肚皮舞也是很有效果的一个运动，对腹部腰部的恢复有着很大帮助。

肚皮舞基地

肚皮舞是一种全身的运动, 可以让舞蹈者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动, 尤其针对上身肥胖者，在舞动的过程中使你成为小蛮腰的拥有者，从而也能提高身体的弹性和柔韧性。肚皮舞蹈不仅仅是一种运动, 它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。

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